【尖峰眼科科普】早中晚護眼方法大不同

現在的人們長時間的對著手機和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護視力，一起來看看以下幾種保護視力的方法吧!

 早上護眼方法：熨目+遠眺+望綠

 早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

 遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

中午護眼方法：指壓按摩

 經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

 1.揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

 2.按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

 晚間護眼方法：蒸敷+早睡

 中醫記載晚上11時起始養肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

 1.中藥熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

 2.牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。

南陽尖峰眼科醫院專家團隊簡介

南陽尖峰眼科醫院由中國百強名醫、白內障專家劉保松教授和國內知名眼科白內障、青光眼專家程正福院長坐診并帶領院內一批經驗豐富的?？漆t生，為南陽市乃至河南省和全國白內障患者提供專業的診療服務。